Diario de mahastry, 22 jun. 21

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Berat badan awal 88.5 kg. Selama 5 bulan getol olah raga dan diet turun jadi 75.2 kg. Habis lebaran naik 4 kg terus back on track lagi selama 2 minggu. terus sekarang jadi 77.2 kg. Kurang 17 kg lagi biar bisa jadi body goals. Semangat 🤟

77,2 kg Disminuído hasta ahora: 11,3 kg. Aún para ir: 17,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 22 junio 2021:

913 kcal

Grasa: 37,86g | Prot: 35,21g | Carbh: 105,00g. Desayuno: Telur Asin, Nasi Putih, Tahu Goreng. Almuerzo: Es Teh Tawar, Teh Tawar, Bakso Daging Sapi. Cena: Cilok. Pasa Bocas / Otros: Promina Puffs Blueberry. más...

2586 kcal

Ejercicio: Sauna - 1 hora y 35 minutos, Conduciendo - 3 horas y 30 minutos, Lavado de Ropa - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 51 minutos, Durmiendo - 5 horas, Descansando - 12 horas y 34 minutos. más...

peso estable

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Comentarios

Kok bisa ya? pertama diet 82 terus turun 74. 5 bulan off diet tetep 74 kg. Skrg diet 2 minggu masih aja 74 kg. Caranya gmn mbak?

21 jun. 21 por el miembro: Avocadolady11

@khittah dea : 5 bln itu olah raga sm diet lho 😅 kuncinya olah raga sama defisit kalori kak. Konsisten sabar nikmati prosesnya.

22 jun. 21 por el miembro: mahastry

ternyata ada yg seperjalanan wkwk, aku dr 73 naik ke 78 gegara off diet bbrp bulan dan makannya ngawur parah

22 jun. 21 por el miembro: Ayaa24

@Ayaa24 iyaa wkwkwk. gara2 lebaran

22 jun. 21 por el miembro: mahastry

Iya mbak, maksudnya back on track 2 minggu mbak bisa turun lagi. Aku gk bisa mbak, mungkin makanku kurang clean sama ngegym nya sering bolong ya

22 jun. 21 por el miembro: Avocadolady11

Olahraganya apaa mbaaaaaa?

16 ago. 21 por el miembro: aisyah60


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