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29,4 - 26% - 36,8% - 1859 - 48 - 11
2253kcal - 1648kcal = 605kcal de pontos diário
0,5kg por semana
1648 = 170g proteína, 42g gordura, 147g carbo
(Carbo Alto)
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1533 kcal
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Grasa: 26,72g | Prot: 170,84g | Carbh: 147,02g.
Desayuno: Ovo, Aurora Filé de Peito de Frango, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Camil Arroz Integral. más...
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2386 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 11,2 kg a la Semana
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