|
naek lg..massa otot nya kayak nya naek..soalnya lg rajin maen beban, dan hajar makan protein..mudah2an makin cpt kebentuk otot2 yg laen..💪🔥
|
54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 28,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1459 kcal
|
Grasa: 38,79g | Prot: 70,36g | Carbh: 210,58g.
Desayuno: Jahe, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Bango Kecap Manis, Saus Teriyaki, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tempe Orek, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), KFC Rice. Cena: Cilok. Pasa Bocas / Otros: Tora Bika Diety Instant Coffee, Sari Roti Cokelat, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|