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晚餐：（家裡煮）
＾油飯-110g
＾燴大白菜-75g
＾豬排骨-100g
＾皮蛋豆腐-豆腐150g+1顆皮蛋
＾燕麥高纖無糖豆漿（200毫升）＋乳清蛋白（25g）
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112,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 42,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1691 kcal
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Grasa: 58,90g | Prot: 123,67g | Carbh: 167,91g.
Almuerzo: 滷蛋, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 雞腿便當. Cena: Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 豬軟骨, 中華 超嫩豆腐, 浤良食品 松花皮蛋, 呷七碗 油飯, 炒大白菜. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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