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Estou atualizando meu peso toda sexta-feira de manhã , em jejum. Primeira vez em anos q vejo o 53. Sei q o peso varia muito e essa semana eu estou muito faca na caveira, muito centrada, mas estou muito feliz em ver q minhas estratégias nutricionais baseadas na minha auto avaliação estão dando certo.
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53,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1968 kcal
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Grasa: 57,95g | Prot: 120,95g | Carbh: 156,17g.
Desayuno: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Hortifruti Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Maizena Amido de Milho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), La Vita Mandioca. Almuerzo: Vagem, Acém Cozido, TACO Abóbora Cabotian Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Vinho Merlot, Hortifruti Manga Tommy, La Vita Mandioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Churrasco, Skol Cerveja, Almôndegas de Carne de Vaca, Brasfrut Polpa de Maracujá, Smirnoff Vodka. Pasa Bocas / Otros: Pachá Amendoim Torrado, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookie, Quaker Aveia em Flocos, Great Value Maçã. más...
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1661 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 10 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Cocinar - 1 hora, Lavar Platos - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Lectura - 2 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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