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SETTIMANA 15
Venerdì 6 agosto 2021
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252
Peso da 65.95 kg a 66.8 kg
(+0.85) -0.7
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74 (-4) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi
Da 85 cm a 82 (-3) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.5 (-0.9) -0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) -0.1
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2360 kcal
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Grasa: 66,35g | Prot: 187,26g | Carbh: 246,54g.
Desayuno: Mandorle, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Pesca, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Almuerzo: Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Orzo. Cena: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, I Dolci Sapori Dell'etna Crema di Pistacchio ●, Mele Golden Delicious, Crepes alla Nutella, Tre Mulini Pane di Segale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Fiocchi di Latte. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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