|
Привет. Мне 29. Рост 176. Борюсь с лишним весом, наетым за универские годы)) Всегда была относительно худой(57-60 кг),но активная мозгового деятельность дала свои плоды в виде углеводных зажоров. Потом случилась беременность и рожать я шла 93 кг. Из роддома вышла 87 кг. За 9 месяцев сбросила 17 кг,практически исключив все сладкое,мучное и вредную еду. Потом наела ещё парочку кг. Сейчас понимаю, в чем моя проблема и на что делать акцент. Наконец в моей жизни появился спорт,Регулярно 2 раза в неделю силовые занятия с тренером. Дефицит каллорий,питаюсь в среднем 1200-1600 каллорий, под настроение)
Цель: к 30 годам иметь вес 60 кг.
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1265 kcal
|
Grasa: 57,26g | Prot: 63,92g | Carbh: 126,63g.
Desayuno: Савушкин Сырок Халва, Помидоры, Вареное Яйцо, Авокадо, Хлебная Нива Хлеб "Царский" Десертный. Almuerzo: Молочные Горки Сметана 15%, Dominos Драники, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Экспонента Напиток Белковый. Cena: Нектарин, Экспонента Напиток Белковый, Савушкин Творог 5%. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|