Diario de L'Ispanico, 13 ago. 21

SETTIMANA 16

Venerdì 13 agosto 2021

Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 67.1 kg
(+1.15) -0.3

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73.5 (-4.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 77 (-4) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 79.5 (-4.5) -0.5
Fianchi
Da 85 cm a 81.5 (-3.5) -0.5
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.2 (-0.8) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) +1
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

67,1 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2140 kcal

Grasa: 55,02g | Prot: 159,66g | Carbh: 249,73g.   Desayuno: Mele Golden Delicious, Mandorle, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Almuerzo: Cetriolo (senza Buccia), Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Cena: Halta Cioccolato Topping, Focaccia, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Amadori Hamburger di Pollo , Carpaccio di Manzo, Ciabattine, Pomodori Ciliegini. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. más...