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115kg é nova meta até a próxima consulta com a nutricionista, mantendo a média de perda de 5kg por mês. Esse mês eu tive pouca evolução de massa magra e perdi pouca gordura devido a mudança da dieta mas vamos seguir com a dieta nova contando as calorias e cortando gorduras dessa vez.
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120,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 20,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2145 kcal
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Grasa: 102,22g | Prot: 175,22g | Carbh: 122,49g.
Desayuno: Café, Queijo Coalho, Ovo Mexido. Almuerzo: Growth Supplements Energético Bodybuilder Full (Limão), Salada Vinagrete, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Coração de Boi. Cena: Pullman Pão Integral Original, Pronto Light Picadinho de Carne, Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado). Pasa Bocas / Otros: Body Action Whey Muscle Hammer, Growth Supplements Barra de Proteína Amendoim com Caramelo. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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