|
Daha önce pek çok kez kilo verdim aldım bu son olsun istiyorum. 2020 yılında 85 kilo ile başlayıp 68'e kadar düştüm sonra herkese felaket getiren yıl benim en güzel senemdi. 3 ayda verdim. Sonra ne mi oldu 86 kilo oldum. Tek öğün beslenip ağır spor yaparak verdim. Şimdi sağlıklı olsun istiyorum. Birbirimize destek olup birbirimizi motive edebilirsek birimiz değil hepimiz başarılı oluruz. BIRLIKTE🤸♂️🤸♀️👫👬👭👪👨👩👧👨👩👧👦👨👩👦👦👨👩👧👧👨👦👨👦👦👨👧👨👧👦👨👧👧👩👦👩👦👦👩👧👦👩👧👧🍒🍓🍒🍓🍒🍓🍒
|
85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1700 kcal
|
Grasa: 95,05g | Prot: 77,56g | Carbh: 141,74g.
Desayuno: Haşlanmış Yumurta, Peynes Lor Peyniri, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Baştacı Mini Dilimli Hindi Salam, Karışık Yeşil Salata. Cena: Koyun Eti, Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Mado Antep Fıstıklı Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Sütlü Buzlu Kahve, Birşah Ayran, Havuç, Nektarin, Lor Peyniri, Kelek, Yeşil Çay. más...
|
|
2166 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|