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老けない人は何が違うのか？の本では、
脂質25〜35％
糖質45〜60％
タンパク質15〜20％
がいいらしい🤔
今日誕生日🎂
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61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1736 kcal
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Grasa: 80,49g | Prot: 63,99g | Carbh: 180,03g.
Desayuno: アーモンドバター, 雪印乳業 とろけるスライス, コープ 低温殺菌牛乳, 野菜ジュース 小松菜 甘酒 豆乳, 冷凍ブルーベリー, ナチュラルローソン 素焼きくるみ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, テーブルマーク 豚肉の野菜巻き, チキンソテー, コープ たまねぎのスープ, トップバリュ 揚げなす, 食パン. Almuerzo: ぶどう, カフェオレ, 淡路製麺 ミートソース, マルハニチロ食品 ブロッコリー ３種おかず バター炒め, イオン株式会社 キャベツの千切り, 野菜スープ, ご飯, 淡路製麺 半生パスタ. Cena: 茶碗蒸し, 煮魚, ほうれん草のごま和え, ご飯. Pasa Bocas / Otros: コーヒー, コストコ ティラミス ドルチェ, ぶどう. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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 Comentarios
個人的に普段から
『抗酸化作用のある食べ物を食事に取り入れている』
『適度な運動で代謝の良い状態』
を継続している事も大きいと考えてます。
▽°｜bｸﾞｯ
25 ago. 21 por el miembro: ヤママユガ
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25 ago. 21 por el miembro: えりーたん
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