Diario de L'Ispanico, 30 ago. 21

RIALZO CALORICO
SETTIMANA 1

Lunedì 30 agosto 2021

Settimana precedente
Kcal 2070
Prote  144 g
Grassi 79 g
Carbo 239 g

Rialzo settimanale
Kcal 2200
Prote 144g 
Grassi 65g
Carbo 260g

Peso da 65.95 kg a 65.6 kg
(-0.2) -0.35

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) -0.1
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-3) -1
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +0.5
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =

65,6 kg Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2176 kcal

Grasa: 52,14g | Prot: 163,50g | Carbh: 257,71g.   Desayuno: Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Athena Tonno al Naturale, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie. Cena: Cetriolo (senza Buccia), Milbona Quark Magro, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Certossa Pane alla Segale, Ocean Sea Filetto di Merluzzo d'alaska. Pasa Bocas / Otros: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, HealthyCo Creamy Peanut Butter, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Grondona Pandolce Genovese, My Bio Gallette di Mais. más...