Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
nuggetnur
Diario
30 ago. 21
Diario de nuggetnur, 30 ago. 21
Perfil de nuggetnur
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Arkadaslar merhaba bugun itibariyle if diyetine basladim. Sabah 9da kalktim ancak 9,5daki kahvaltimdan sonra sadece 17.00da yemek yiyebildim 8 saat bosluk oldugu icin. Uyku saatim de gece yarisindan sonra 01.00 oldugu icin 17den 1e kadar cok aciyorum sizce saatleri nasil yapmaliyim😢
76,2 kg
Disminuído hasta ahora:
7,1 kg
.
Aún para ir:
11,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 30 agosto 2021:
1015 kcal
Grasa: 58,47g | Prot: 61,14g | Carbh: 56,14g.
Desayuno:
Nescafe Sade, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta.
Cena:
Karışık Yeşil Salata, Köfteci Yusuf Ayran, Izgara Tavuk.
Pasa Bocas / Otros:
Eti Form Kepekli Bisküvi , Wasa Cheese & Paprika, Yeşil Çay, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Altınkılıç Laktozsuz Kefir.
más...
Perdiendo 10,5 kg a la Semana
12 Seguidores
Apoyo
Comentarios
İnşallah cevap gelir bende if diyetine başlayacağım
30 ago. 21 por el miembro:
lLife~Dead
Umarim💓 cunku cok aciktim ve bugun sadece 800 kalori almisim
30 ago. 21 por el miembro:
nuggetnur
Ben 12 ve 8 de yiyorum.O yüzden acıkma olmuyor. 12 de kahvaltı değil de öğle yemeği gibi yiyorum
30 ago. 21 por el miembro:
kilo demebana
Birde akşam 8 de yiyince daha iyi hissediyorum genelde akşamları beni tatlı krizi tutar alışkanlık olmuş bir kere 5 gibi yedim 2. Öğünü akşam elim sürekli bir şeyler aradı yemek için en iyisi 2. Öğünü 7-8 gibi yapmak
30 ago. 21 por el miembro:
kilo demebana
Bende en son öğünümü 6 da yapıyorum genelde yatana kadar açıkıyorum baktım kriz geliyor hemen ya yatıyorum erkenden yada bitki çayı 😁kendimce çözüm buldum sayılır😇
30 ago. 21 por el miembro:
Tea_Mola
Diş fırçalama iştah kesiyor ben if yaparken öyle yapıyordum ya da tarçınlı sade Türk kahvesi içebilirsiniz o da keza
30 ago. 21 por el miembro:
emilyy.u
Ara öğün yerlestirebilirsiniz araya ama en geç yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakmamız gerektiğini biliyorum yani 9 gibi bir ara öğün yapsanız olur bence ama siz bilirsiniz
30 ago. 21 por el miembro:
seloş_33
Öncelikle en önemlisi uyku saatinizi geriye çekmenizi tavsiye ederim. Ben aralıklı oruçta ilk öğünü 12 gibi yiyip 7de akşam yemeğini yiyordum. Tek ara öğün olarak bazen bitter çikolata bazen az miktar kuruyemiş yanında yeşilçay veya kahve tüketiyordum. Akşam yemekten sonra da sadece sıvı tüketip ne olursa olsun en geç 21:00'da yatağa geçip uyumaya çalışıyordum. Bu düzenin baya faydasını gördüm. 1 ayda 4-5kg verebilmiştim ancak tekrar yemeye döndüğüm için geri aldım şimdi tekrar aynı rutine geri dönmeye çalışıyorum. Size de sabırlar diliyorum. Sevgiler
30 ago. 21 por el miembro:
iremodbs
Bende 2 haftadır uyguluyorum 18 6 saat sabah 8 de uyanıyorum 12 ye kadar oyalanıyorum spor yapıyorum kahve içiyorum 12 de yiyorum akşam 6 da son öğünümü yiyorum gece de 1 gibi uyuyorum 7 kilo verdim bana çok iyi geldi bu diyet daha enerjik ve hafif hissediyorum normalde de 2 öğün ama çok yerdim şimdi hem az hem dikkatli yiyorum
30 ago. 21 por el miembro:
ozgefeozcelik
bence 11.00 ve 19.00 saatleri arası daha sürdürülebilir :)
30 ago. 21 por el miembro:
ysmngnr
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de nuggetnur
Ver la Historia Completa