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astagaaa, ayo mulai lagii, semangaaaats 💪💪😊
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78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 23,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1531 kcal
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Grasa: 69,56g | Prot: 85,72g | Carbh: 154,56g.
Desayuno: Garam, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih. Almuerzo: Kulit Ayam, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Pari, Kokita Sambal Terasi, Jagung Manis Kuning, Sayur Bening Bayam, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih. Cena: Tempe Goreng, Tumis Buncis, Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Bawang Bombay Dimasak . Pasa Bocas / Otros: Gula Merah, Tahu Bakso, Singkong Goreng. más...
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2157 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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