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Dia de atualizar o peso:
Em 14 dias a diferença é de menos de um quilo, porém as medidas são bastante satisfatórias:
Avaliação física 28/08 - 11/09
Peso: 80,3 - 79,5
Cintura 75 - 73,5
Quadril 115,5 - 113,5
Abdômen. 89 - 86
Pescoço 37,5 - 36,5
Braço direito. 34 - 34
Braço esquerdo 33,5 - 32
Coxa direita. 73 - 72,5
Coxa esquerda. 69 - 71
IMC. 29,5 - 29,2
% de gordura 34,76 - 33,57
Com isso quero dizer, não foquem só na balança, ela é importante, mas não é tudo... Foquem em medidas fotos, roupas!
*Dúvida: vocês também tem um essa diferença de circunferência dos braços e coxas? kkkkkk
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1520 kcal
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Grasa: 58,93g | Prot: 94,01g | Carbh: 158,35g.
Desayuno: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Banana Prata, Ovo. Almuerzo: Aurora Suco de Uva Integral, Beterrabas, Batata Inglesa Cozida, Copacol Filé de Tilápia, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Brócolis. Cena: Aurora Bacon em Cubos , Batata Inglesa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Pasa Bocas / Otros: Cachorro Quente. más...
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2305 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 2 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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