|
Alhamdulillah weekend ini BB GK nambah, biar ada acara keluarga makan tetap terjaga, skip kue ultah, makan SPT biasa , sibuk anter anak lomba jg tetep jaga makan Alhamdulillah bisa ,Krn biasanya KL SDH sibuk apa aja d makan d luar 😌 bangga SM diri sendiri Minggu ini terlewati dengan baik, malah berkurang BB komanya , skrng 97kg sebelumnya 97,4 GK papa biar sedikit tp ada perubahan ,semoga selalu sehat ya Allah ,jangan drop ,insha Allah pasti sehat 🙏Allah SWT pasti bantu 😌🙏🥰 jadi almost 1 Month SDH berkurang sekitar 3kg , Alhamdulillah 🙏
|
97 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 27 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
905 kcal
|
Grasa: 38,84g | Prot: 55,92g | Carbh: 83,89g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Dollar Nasi Jagung. Cena: Sambal Goreng, Cap Cay Kuah, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). más...
|
|
2781 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 25 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 32 minutos, Descansando - 15 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|