Registro de peso (no entrada de diario) del 23 septiembre 2021
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116,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2058 kcal
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Grasa: 88,26g | Prot: 188,16g | Carbh: 125,99g.
Desayuno: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Queijo Coalho, Ovo (Inteiro). Almuerzo: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Alface, Tomates Cereja, Brócolis, Feijão Preto Cozido, Pepino Japonês, Macaxeira Cozida. Cena: Body Action Whey Muscle Hammer, Ovo (Inteiro), Friboi Patinho Moido Cozido. Pasa Bocas / Otros: Pipoca, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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3301 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Descansando - 17 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de rafasall
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