Diario de AbrilJulieta_, 27 sep. 21

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no sé si seguir en aumento o ya empezar un déficit, cuánto creen que debería durar cada etapa ? estoy en aumento progresivo desde mayo

59 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg. Aún para ir: 9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 27 septiembre 2021:

2001 kcal

Grasa: 69,52g | Prot: 92,16g | Carbh: 257,89g. Almuerzo: La Serenísima Queso Cremón, Facturas, Banana, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Churrasco, Polenta al Horno o Hervido. Pasa Bocas / Otros: Guiso de Lentejas. más...

peso estable

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Comentarios

Las etapas no deberian ser ni muy cortas ni muy largas, muy cortas no para no perder/ganar peso demasiado rapido y no poder controlarlo, y muy largas despues llevara mas tiempo hacer la definicion. Yo calculo unos 5-6 meses (en mi experiencia) como un buen numero.

27 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa

Volumen limpio de 6 a 8 meses y un déficit tranquilo sin apretar mucho 3 meses

27 sep. 21 por el miembro: cristian_pr

llegaste a tu peso objetivo?

27 sep. 21 por el miembro: WalterBuba

No tengo un peso objetivo, mi idea era aumentar más muscular, no le doy bola al peso porque aisladamente no significa nada, si el percentage de grasa

27 sep. 21 por el miembro: AbrilJulieta_

Tienen a algún profesional que pueda ayudarme para seguimiento de etapas de volumen / déficit / etc ? Alguien de Ig o de la comunidad ? Gracias

27 sep. 21 por el miembro: AstridRok

Si no tenes un peso objetivo have volumen o definición (depende lo que quieras) hasta que vos pienses que esta bien (siempre y cuando sea saludable).

28 sep. 21 por el miembro: fedesaske


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