|
тренировка сегодня
0.Разминка
1.Становая 5х10
2.Разгибания 4х10
3. голень
4.отжимания 3х10/12
5. низкий блок 4х8/10
6. протяжка 4х10
7. отведение плеча 4х10
8. пресс+растяжка+хорошее настроение
и отличный обед 😘😘😘
|
58,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1315 kcal
|
Grasa: 43,40g | Prot: 104,39g | Carbh: 123,97g.
Desayuno: Vasco Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Ореха и Карамельной Начинкой, Эко Слайсы Красота, Творог (Обезжиренный), Домик в деревне Кефир 1%. Almuerzo: Индейка Отварная, Гипербола Овощи Отварные, Гречка Отварная, Авокадо Авокадо. Cena: Лента Яблоко, Эко Слайсы Красота. Pasa Bocas / Otros: Пышкин Дом Пряник Кармен , Отруби Ржаные, Домик в деревне Кефир 1%, Лента Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Домик в деревне Кефир 1%. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|