Diario de gerardvan seer, 03 nov. 21

TIP 7.

EET IN EEN FIJNE SFEER

Dim de lichten, zet een rustig muziekje op en ga er echt even voor zitten. Je proeft bewuster en je eet minder als je de tijd neemt voor je eten, zowel de bereiding als het verorberen.

59,6 kg Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2445 kcal

Grasa: 144,91g | Prot: 88,66g | Carbh: 202,18g.   Desayuno: CHIVERS English Orange Marmalade, Soma Waldkorn Tarwe Roggebrood, Boni Smeerboter Omega 3, Carrefour Yoghurt Natuur Vol, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Lipton Vanille Caramel Thee. Almuerzo: Knoflook, Uien, Soubry Volkoren Spaghetti, Pastasaus, Courgette, Vleeskruiden (Zwarte Peper, Thijm, Lookpoeder, Curcuma, Rode Peper, Komijn, Lamsgehakt, Lipton Vanille Caramel Thee, Activia Muesli, Spinaziesoep. Cena: Avocado's, Lipton Vanille Caramel Thee, Delhaize Cremepate, Buttella Omega 3, Soma Waldkorn Tarwe Roggebrood, Activia Muesli, Hasseltse Koffie. Pasa Bocas / Otros: Glutenvrije Hazelnoot Wafels. más...

1619 kcal

Ejercicio: Ducharse - 10 minutos, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas. más...