Sono disperata, mangio bene tutto il giorno, e poi bo.. Arriva la fame chimica del dopocena, e tutti i sacrifici vanno a putt.. 😂😂😂😭😭😭😭😭😭
|
54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1056 kcal
|
Grasa: 39,01g | Prot: 46,31g | Carbh: 128,80g.
Desayuno: Miele, Gentilini Fette Biscottate, Cappuccino. Almuerzo: Uovo Sodo, Carosio Riso Venere Integrale. Cena: Scarola Cotta (Aggiunta di Grasso in Cottura), Frosta Filetti di Merluzzo alla Mugnaia. Pasa Bocas / Otros: Muller Muller Mix Gusto Bacio, Doria Crackers Al Grano Saraceno E Semi Di Chia. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
1 a 20 de 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Studia i tuoi gusti e le tue abitudini e cerca di prevenirla... magari calcolandola...
10 nov. 21 por el miembro: emi.done
|
pure io🥺🥺🥺🥺 ho degli attacchi feroci da tardo pomeriggio a tutta la sera...dei veri attacchi di binge eating😔😔😔🥺🥺
10 nov. 21 por el miembro: pipi e patate
|
Puoi assolvere i tuoi rari peccati. Altrimenti a cosa serve tenersi in riga per tutto il resto del tempo? È nostro diritto concederci almeno un giorno di riposo a settimana, un mese di ferie all'anno, uno sguardo per strada da uno che non sia il marito, una cucchiaiata di Nutella.. 😃
10 nov. 21 por el miembro: PaoloAnasti
|
macro sbilanciati? cosa hai mangiato ieri?
10 nov. 21 por el miembro: ivan8619
|
Ho mangiato porridge, poi zucchine lesse e merluzzo, un finocchio, e pollo al sale con insalata e una fetta di segale.. E dopocena mi viene voglia di crackers, gallette, pane😭😭😭
10 nov. 21 por el miembro: Marialucia85
|
Forse il responsabile e occulto, forse hai esagerato col sale..
10 nov. 21 por el miembro: PaoloAnasti
|
Probabilmente stai assumendo pochi carbo
10 nov. 21 por el miembro: _kodemondo
|
Emidone, hai ragione..dovrei legarmi a letto e non andare in cucina!😂
10 nov. 21 por el miembro: Marialucia85
|
A parte il probabile deficit calorico eccessivo che porta il tuo organismo ad uno stato di carestia con l'ovvio istinto di sbranare cibo..se cerchi su Google FreeStyleLibre ti mandano a casa GRATIS il sensore per la glicemia..se tieni quella sotto controllo, difficilmente sentirai fame 😉!
10 nov. 21 por el miembro: manueldigiu
|
Io mi metto nel letto e sono obbligata a starci per far addormentare i pupi e non posso alzarmi…piano piano passa pensando alla colazione🥶
10 nov. 21 por el miembro: Skikkola
|
Questa te la rubo Sikkola😃 potrei provare a bloccare il mio spiluccare senza fame, dicendomi: "Paolino, se digiuni, ti affami tantissimo e a colazione ti puoi mangiare un cavallo, e vuoi mettere la soddisfazione?"😃
10 nov. 21 por el miembro: PaoloAnasti
|
Troppi pochi carbo a meno che tu non sia in chetognica. In normocalorica, con 1600/1800 kcal (neanche tante) suddivise in 50/30/20 (Car-Gr-Pro) dovresti assumere 800/900 kcal da Carboidrati.
50 grammi di pane di segale sono circa 100 kcal..troppo squilibrata.
10 nov. 21 por el miembro: ivan8619
|
..magari è di quelle fette grandi sui 70-80g 😅..veeero???
10 nov. 21 por el miembro: manueldigiu
|
Ahahah Paolo, una cosa del genere 🤣
Con due bambini da far addormentare, la fame t
Passa, fidati!😂
10 nov. 21 por el miembro: Skikkola
|
Io che pane e pasta li vedo solo una volta la settimana reagisco agli attacchi di fame mangiando carote, sedano e finocchio
10 nov. 21 por el miembro: .Crazy
|
Io veramente avevo intenzione di tagliare cal durante il giorno, in modo da farci entrare quelle post cena..
10 nov. 21 por el miembro: Marialucia85
|
Marialucia - se può aiutare - ho avuto un problema simile di gestione fame la sera, alla fine il mio dietologo mi cambio leggermente le quote dei carboidrati pranzo/cena..tipo al posto di avere 70g/70g mi consigliò 60g/80g..ma il vero problema è la gestione del deficit totale, spesso non tanto della giornata, ma settimanale..se un giorno riesci a reggere 1500 kcal e il giorno dopo sbulacchi sulle 2200 kcal - spesso - non è colpa del giorno con 2200 kcal gestito male, ma l'aver esagerato il giorno prima 😉! Buona fortuna! Facci sapere poi come la risolvi 💪🏿!
10 nov. 21 por el miembro: manueldigiu
|
10 nov. 21 por el miembro: Marialucia85
|
La prima cosa da valutare é se sei seguita o meno da un nutrizionista/dietologo. Nel caso non lo fossi, riporta per una settimana tutto quello che mangi compreso di sgarro segnandoti come appunto quando hai avvertito di piu il senso di fame, la voglia di fare uno sgarro dolce o la voglia di carboidrati.
Pesati lunedì mattina e il lunedì successivo. Una volta fatto ciò, dovrai valutare se il tuo fabbisogno calorico viene raggiunto o meno e la relativa distribuzione dei macronutrienti (i carboidrati dovrebbero andare da un 40 a un 60%). Così avresti un quadro più chiaro sulla tua situazione.
Il deficit calorico funziona fino a quando sei leggermente sotto il fabbisogno. Se é uguale o sotto il Metabolismo basale, non avrai alcun effetto..anzi, rischi effetti indesiderati.
10 nov. 21 por el miembro: ivan8619
|
Anche io ho il tuo stesso problema e, cioè, la fame del dopo cena; ed il mio nutrizionista mi ha tolto lo snack del mattino spostandolo al dopo cena. Tu però devi calibrare meglio innanzitutto le calorie e i macro giornalieri...se sei bassa, la fame della sera nn riuscirai mai a gestirla in maniera salutare.
11 nov. 21 por el miembro: Roberta@70
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Marialucia85
|