|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 Las Wolski 7,5km.
Dryf tętna: 3min.-150, 15min.-165, 30min.-170, 45min.-175, 60min.-<180.
|
98,8 kg
Disminuído hasta ahora: 26,2 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2214 kcal
|
Grasa: 77,13g | Prot: 164,24g | Carbh: 214,49g.
Desayuno: Słone Krakersy, Herbata bez Cukru, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Delikate Twaróg Chudy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Cena: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Pieczarki Smażone, Winiary Sos Pieczarkowy, Plony Natury Kasza Gryczana. Pasa Bocas / Otros: Milka Czekolada Mleczna, FruVita Skyr Malina, Jabłko. más...
|
|
3859 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 2 horas y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|