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18 nov. 21
Diario de sankobun, 18 nov. 21
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プチ断食、数日置いて普通に食べる日
このサイクルはどーなんだろなー
まんべんなく少なめに食べるじゃないから良くはないんだろーなー🤔
79,7 kg
Disminuído hasta ahora:
4,1 kg
.
Aún para ir:
9,7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 noviembre 2021:
1490 kcal
Grasa: 57,81g | Prot: 100,78g | Carbh: 149,66g.
Desayuno:
カゴメ トマトジュース (200ml).
Almuerzo:
森永製菓 サンデーカップ, セブンイレブン さば水煮缶詰, 業務スーパー オートミール, 乾燥焼きしたアーモンド(塩なし), ローストカシューナッツ 無塩, リンゴ, ザバス ミルクプロテイン ココア.
Cena:
豚汁, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ.
más...
2147 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Google Fit - 23 horas y 55 minutos.
más...
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
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Comentarios
実験あるのみだと思います。 ▽°|bグッ
18 nov. 21 por el miembro:
ヤママユガ
体重はそこまで変動しないので筋量減らなきゃいいなーって感じですかね。ってそこまで筋肉ついてないですけど😅
19 nov. 21 por el miembro:
sankobun
sankobunさん> 個人的に『筋量が減る』って言葉は、背鰭と尾鰭が付いて一人歩きしてる印象を持ってます。 トレーニング内容(強度と量)が正しく行えていて、適切な食事さえ続けていれば、減る分より増える分の方が多いです。 数時間おきに栄養摂取しなくても、多少睡眠不足でも俺の筋量は、現在進行形で少しずつ増え続けてます。 そこで一つの結論が出ました。 🌟細かい事は気にしない🌟 これが真理だと考えてます。 細かい事を気にしだすと、ストレスホルモンであるコルチゾールが出ます。 コルチゾールは筋肉の成長には邪魔な存在です。 このコルチゾールのコントロールも筋トレで筋量を増やす為に必要だと俺は思います。 レッツ、エンジョイ、筋トレ生活✨ ▽<|ノシ
19 nov. 21 por el miembro:
ヤママユガ
バランス良くは保健指導員に繰り返し言われるのですが、環境や体質的に難しい事もあるもんで😓 結局は自分なりです。それでも、筋肉ついたな体重増えないで済んでるな、となってるので、細かい事は気にしない!は、ほんと大事ですねw😬 …野菜が高い時期に野菜をとれとれ言われてもねー!
20 nov. 21 por el miembro:
sankobun
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