|
15.00 spacer 10km+20kg Las Wolski, 20.00 bieżnia 60min. 8km/h DT: 150, 160, 165, <170, 175. ???
|
97 kg
Disminuído hasta ahora: 28 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2293 kcal
|
Grasa: 96,27g | Prot: 151,22g | Carbh: 198,13g.
Desayuno: Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Almuerzo: Nimm2 Śmiej Żelki, Herbata bez Cukru, Cukier, Słone Krakersy, Olza Prince Polo Classic (18g). Cena: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Olej Roślinny, Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Culineo Sos Boloński, Lidl Gnocchi, SFD WPC 80 Pure. Pasa Bocas / Otros: Mandarynki, Pilos Twaróg Chudy, Bułka Pszenna, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami. más...
|
|
3789 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora, Tienda de Comestibles - 3 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|