Diario de Jaschka91, 28 abr. 14

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Nach einem hartem Beintraining mit Gewichtssteigerungen hab ich einen High-Carb tag durchgeführt. Ich hoffe damit meinem Muskelkater beim Training heute etwas reduzieren zu können.
Probiere mich aber jetzt öfter zu wiegen.

86,6 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 6,6 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 28 abril 2014:

3274 kcal

Grasa: 73,89g | Prot: 226,57g | Carbh: 412,18g. Desayuno: BioKorn Leinsamen Geschrotet, Kaufland Magerquark. Almuerzo: BBQ Rib, Subway Chipotle Southwest Soße, Subway Chicken Fajita. Cena: Myprotein Impact Whey Protein, Nestle Shreddies, Milfina Milch 1,5% Fett. Pasa Bocas / Otros: Quelly Erfrischungs Getränk. más...

Ganando 1,5 kg a la Semana

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Comentarios

Nicht probieren. Machen! Kann dir empfehlen immer am gleichen Tag in der Woche und auf leeren Magen zu wiegen. Abends wieg ich nämlich 3 kg mehr :D

28 abr. 14 por el miembro: anylerpol

Wiege mich auch meistens am Sonntag/Montag immer morgens. Problem war das mein Darm 20 Stunden lang nicht wirklich entleert wurde :D. Und gewogen wird immer Abends.

28 abr. 14 por el miembro: Jaschka91

Kohlenhydrate dürften eigentlich nur bedingt gegen Muskelkater helfen. Wir Läufer nehmen dazu gerne Magnesium zur Ergänzung ein. Kompression und "BlackRoll" sind ebenfalls sehr beliebt und kann ich auch selbst empfehlen

30 abr. 14 por el miembro: velocode


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