Diario de EinfachEve, 27 nov. 21

ich weiss mein gewicht geht aktuell etwas schnell runter, aber solange ich mich nicht krank fühle oder so, denke ich ist es okay...vorallem da es über weihnachten und neujahr sicher wieder rauf geht.

Was ich aktuell esse
belegte Reiswaffeln mit kaffee zum frühstück
kartoffel püüü (selbstgemacht) mit beilage (worauf auch immer ich lust habe) zum mittag
Buttermilch apfel waffeln mit Hazelnut protein creme + tee als snack
Magerquark + Protein pudding + heidelbeeren (nutzen solange sie noch gibt) zum abend ^^

es ich seit einer woche jeden tag
das sind knapp über 150 g kh
nicht zu viel fett
und mit viel glück schaff ich es auf 100 g EW pro tag
ich esse aktuell 1500-1600 kcal
für mich ist das ausreichend, ich hunger nicht und bin den tag über satt!

achso und aktuell mach ich kein sport, halt nur alltags bewegungen, einkauf, haushalt usw

110,2 kg Disminuído hasta ahora: 75,8 kg.    Aún para ir: 10,3 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1552 kcal

Grasa: 50,66g | Prot: 100,36g | Carbh: 172,29g.   Desayuno: Milch 1,5%, Leo Lausemaus Mortadella, Philadelphia Hanf Pesto, Landliebe Erdbeer Konfitüre, Gutfried Geflügel-Leberkäse, miree Gorgonzola, Kaufland Reiswaffeln mit Meersalz, Bresso Mit Meersalz Verfeinert. Almuerzo: Quäse Protein, Gurke (Geschält), Geschnetzeltes mit pilzen, kapü. Cena: Heidelbeeren, Magerquark, Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille. Pasa Bocas / Otros: Foodspring Protein Cream Haselnuss, Buttermilch Waffeln mit Apfel. más...