|
Cheguei na meta do peso estabelecido para a data de amanhã (antecipei a consulta). Já o percentual de gordura baixou para 22%, a meta era 20% mas OK
Meta dia 23/12:
🎯20%
🎯62,0
🎯Manter massa magra, ou ganhar minimamente um pouco
Vamo que vamo!!!
Feliz e muito confiante com o processo.
A transformação é a alma do negócio.
Muito Feliz em ter começado a 2 meses atrás 💪
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1253 kcal
|
Grasa: 39,26g | Prot: 95,59g | Carbh: 133,27g.
Desayuno: Quatá Ricota Fresca, Vidativa Creme de Ricota, Pão Integral, Melão, Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almuerzo: Abobrinha, Beterrabas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Vermelho, Aipim (Cozido). Cena: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Pasa Bocas / Otros: Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100% Pure, Danone Iogurte Natural Integral , Manteiga (com Sal), Pipoca, Da Colônia Paçoquinha Tradicional. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|