|
Hari ini, 4 Desember 2021✨
Setelah makan 10 meals dari catering diet, selama 5 hari, total aku turun 1,55kg.
Dsni aku cmn makan dari catering, siang dan malam, i do Intermitten Fasting so aku ga sarapan.
Dsni jg ak ga olahraga berat, cmn zumba-zumba biasa sekitar 30 menit.
Aku minum minimal 2,5 liter air per hari.
Berdasarkan perhitungan dari catering, aku defisit kalori dmn yg aku makan 1,000-1,100 kalori perhari nya. Aku sedikit cheating kerupuk dan chips tapi ga banyak, hanya nyicip.
Mulai hr ini makan agak bebas, tp ttp IF dan deficit, hari Senin di ukur lagi hasil nya gmn😁
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 4,6 kg a la Semana
|