|
1,4 kg mehr nach 5 Tagen Kurzurlaub. Jetzt geht es zu Hause aber gleich wieder ab in die richtige Spur: 1700 Kalorien, unter 50% KH, cirka 30 % Fett und 20% Eiweiß zwischen 10 und 18 Uhr und dann wird das schon wieder!
|
83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 24,2 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1693 kcal
|
Grasa: 52,18g | Prot: 101,18g | Carbh: 212,90g.
Desayuno: Milbona Skyr Natur, Orangen, Alpro Soya Mandelmilch, Mangos, Papaya. Almuerzo: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Cocktailtomaten, Ja! Weizenmehl, K-Classic Entrahmte H-Milch 0,1% Fett, Ei, Champignons, Olivenöl. Cena: Milbona Quark 20%, Sonnenblumenöl, Kartoffeln. Pasa Bocas / Otros: Mandeln, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Milbona High Protein Pudding Schoko. más...
|
|
2131 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 9 horas y 12 minutos, Descansando - 13 horas y 33 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 15 minutos. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|