Diario de rumayshazulfa, 18 dic. 21

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maaf teman FS saya mau nanya. cara makannya buat menjaga berat badan agar tetap gimana ya teman2 fs? terus cara ngitung kebutuhan proteinnya gimana? terimakasih yg sudah jawab.

58,6 kg Disminuído hasta ahora: 1,5 kg. Aún para ir: 8,6 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 18 diciembre 2021:

637 kcal

Grasa: 10,99g | Prot: 32,07g | Carbh: 112,11g. Desayuno: Ikan Belanak Goreng, Tempe, Sayur Campuran, Nasi Putih. Cena: Sayur Campuran. Pasa Bocas / Otros: Apel, Jeruk. más...

peso estable

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Comentarios

makan di kalori maintenance, hitung tdee skrng brp nah makan di batas itu. kalo protein tergantung tujuan lo mau bikin otot atau cuma menuhin sumber makro doang. kalo bikin otot sekitar 1.8-2x bb.

18 dic. 21 por el miembro: arsoe

@arsoe... Terimakasih kak sudah menjawab. 🥰🥰🥰

18 dic. 21 por el miembro: rumayshazulfa


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