26 dic. 21 por el miembro: prensesebrar
|
26 dic. 21 por el miembro: Kübraw9
|
aralıklı oruç un kısaltması if
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
neler yaptınız 1 gün neler yediniz anlatirmisiniz
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
26 dic. 21 por el miembro: nisaecmm
|
Kaç öğün yiyorsunuz, arada kaç saat oluyor, bir de öğün saatleri neler acaba 🙏🏻
26 dic. 21 por el miembro: sunnyp12
|
kesinlikle doğru bende fazla kilolarımi if sayesinde verdim ve vermeye devam ediyorum
26 dic. 21 por el miembro: aslitahsin
|
Aslı neler yapıyorsun bahsetsene
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
moray23 iki öğün besleniyorum kahvaltımı 12 de yapıyorum akşam 6 ya kadar çay kahve tüketiyorum akşam 6 da aksam yemeğimi yiyorum 6 dan sonra çay kahve sınırsiz içiyorum onun dışında başka bir şey tüketmiyorum, yediklerimde düşük karbonhidratli protein ağırlıklı, karbonhidrat i sadece meyve ve sebzeden alıyorum , abur cuburu ,sıvı yağ i , ekmeği , pirinc, makarnayı ,şekeri , hamur işlerini, kızartmalari hayatımdan çıkardım kısacası sebze ve protein ağırlıklı zeytinyağli yemekler yiyorum kilo vermem durunca da detoks yapıyorum . Arada ödül günlerim oluyor o zamanda tek öğün besleniyorum ve ertesi gün ekstra daha dikkat ediyorum . Kendime günlük kalori belirledim onu gecmiyorum
26 dic. 21 por el miembro: aslitahsin
|
Çok iyi walla bende sabah kalkınca çok aç oluyorum 2 veya 3 e kadar ne yersem yerim ara ögünüm var en geç 3 ten sonra sıvı dışında bişey yemiyorum yeni başladım bugün başladım ins veririm kilo
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
Yigerek zayıflamak istiyorum açıkçası günlük 2 kere tartılıyorum önceden her dk tartilirdim sabah ve gece yatmadan önce az önce kiloma baktım bu sabahki aç karnına kiloyla aynı mutlu oldum walla😂😂
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
İki hafta dişini sık sonra alışıyorsun zaten miden küçülüyor , yiyerek kilo almak istiyorsanda fit atıştırmalıklar yapabilirsin her şeyin muadili var 😄
26 dic. 21 por el miembro: aslitahsin
|
Aynen zaten 1 hafta dolmadan birakiyom bu sefer yapicam eminim ben ilçede yaşadığımdan öyle herşeyi pek bulamiyom ınternetten sipariş veririm
26 dic. 21 por el miembro: moray23
|
ben günde 2 öğün besleniyorum. kesinlikle abur cubur tüketmiyorum(bitter hariç). atıştırma yapmak pis boğazlıktır düşüncesiyle ara öğün de yapmıyorum. genelde öğlen 1'de ilk akşam 7-8 gibi de 2.öğünü mü yiyorum. ha kusursuz mu yapıyorum? hayır. ayda bikaç defa tatlıcıya da gidiyorum canım pizza burger vs çektiğinde yiyorum da ama haftanın kalan günlerinde akşam yemeklerim sadece çorba, sebze oluyor. kendimce bedel ödüyorum. eskiden gözüm doymazdı en büyük sorunum da buydu bence..
27 dic. 21 por el miembro: umtfrkn
|