|
خطوات مهمة تعلي بيها حرقك بعيد عن التمرين 🔥
1- زيادة النشاط اليومي
💦في حاجات بسيطة بنكسل نعملها في اليوم لكن حرفيا تقدر تحرق عدد كالوريز كويس جدا لو عملتها وهي زيادة نشاطك الغير رياضي
💦كمثال تطلع السلالم بدل الاسانسير ،تنزل تشتري و تحضر اكلك بنفسك
2- اتمرن اوزان حتى لو نسبة دهونك عالية ...تمارين المقاومة هتعلي حرق جسمك لمدة ال48 ساعة ال بعد تمرينك
3- ركز انك تبنى نسبة عضلات كويسة في جسمك عن طريق انك تاخد نسب بروتينك مظبوطه بجانب التمرين المظبوط
💦كل ما تكون نسبة عضلاتك عالية كل ما يكون حرقك اعلى خارج التمرين والعكس صحيح ✅
4- النوم مش بس مهم لبناء العضلات بس كمان بيظبط هرمونات الجسم ويخليك تحرق بنسب اكبر
5- الكمون بالجنزبيل والليمون بالكركم ملهمش دعوه بالموضوع ده😂
|
96 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1089 kcal
|
Grasa: 35,77g | Prot: 63,76g | Carbh: 114,64g.
Desayuno: جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, عيش بلدى رغيف عيش بلدى مصرى, البيض المقلي. Almuerzo: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي, كرنب احمر كرنب احمر, خيار خيار, الأرز المقلي, لحمه عجل لحمه عجل . más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|