o peso do ano novo e natal a sair!!! Let's goooo. uma dieta equilibrada (com 1500 ou menos calorias por dia) e workout HIIT realmente estão a ajudar-me outra vez 😂.
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1153 kcal
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Grasa: 32,26g | Prot: 65,39g | Carbh: 140,64g.
Desayuno: Sardinha em Óleo (Enlatado), Pão de Trigo 100% Integral. Almuerzo: Pão de Trigo 100% Integral, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Panrico Pão de Forma sem Côdea, Abacates, Pão de Trigo 100% Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural . más...
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3029 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 11 minutos, HIIT - 30 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 30 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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Peso Histórico de isis mutembo
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