Diario de serpildenbirseyler, 01 feb. 22

Ağırlık çalışmadığınız ve beslenme şeklinizi değiştirmediğiniz sürece kilo vermeniz imkansız diyebilirim. Hergün aynı tarz beslenmemeniz gerekiyor. 

1 gün yüksek karbonhidratlı 1 gün düşük karbonhidratlı beslenin mesela. Ben öyle yapıyorum. Vücudunuzu şaşırtmanız gerek. Yoksa kilo vermeniz duruyor. 

Teşekkürler emre 

Teşekkürler belen 🙏 

bende 2 ocakta başladım 85 kiloydum bugün tam 1 ay oldu 77,6 oldum ben aralıklı oruç diyeti yapıyorum sabah 11 kahvaltı akşam 18:30 yemek başka birşey yemiyorum günlük ortalama 800_900 kalori alıyorum sende aralıklı oruç diyetine geçebilirsin işe yarıyor  

Kan ve hormon tahlili yaptırmadıysan, yaptırmanı öneririm. 

Yaptırdım canım ben .. hiç bir sorun yok neyseki ama anlamadım .🙏 

Çok iyi vermişsin fgn ama kalori miktarı az değil mi. Öyle diyetler yaptım sonra hızla geri aldım. Artık kalıcı olsun normal beslenme ve spor olsun istiyorum . 🌺 

Sabah aç karnına 1 bardak kahve içip 30_45 dk arası hafif tempo koşu yapmanız hem yağ yakımına hem su atmanıza hemde daha fazla kilo vermenize yardımcı olur. Yürüyüş yapmak hafif tempo koşuya oranla inanın ki bir işe yaramıyor. Bende böyle kalıyordum günde 40.000 adım atıyordum, ancak sabah aç karnına koşmaya başladığımdan beri hızla kilo veriyorum. Günde yaklaşık 550 gram zayıflıyorum 

Teşekkürler öneri için Taylan 🙏