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Diario di base di oggi prevede:
Colazione
150gr quark magro
20gr di müesli
0.5l acqua
Merenda
0.5l tisana
Pranzo veloce
80gr pane morbido
75gr affettato di tacchino
1 uovo sodo
0.5l acqua
Merenda
1 mela
0.5l tisana
Cena
100gr di riso
120gr bistecca di manzo
Tazza di insalata verde condita con olio e balsamico
Postcena
ancora da decidere (mmm forse prendo un dolcetto per San Valentino)
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2016 kcal
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Grasa: 63,02g | Prot: 107,15g | Carbh: 245,41g.
Desayuno: Quark Budget, Foodspring Protein Muesli Dattel-Nuss. Almuerzo: Sottiletta Pro, Pane Toast XL M, Uovo, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato. Cena: Grana Padano Grana Padano, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Coop Riso Basmati. Pasa Bocas / Otros: Grissini M Party, Biscotti al Burro di Arachidi, Panna Spray Rossa M, Millefoglie Vegana M, Balocco Girandole, Mela. más...
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1989 kcal
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Ejercicio:
Limpieza - 15 minutos, Trabajo - 5 horas, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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