Registro de peso (no entrada de diario) del 11 marzo 2022
|
47,8 kg
Disminuído hasta ahora: 43,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1413 kcal
|
Grasa: 36,51g | Prot: 105,22g | Carbh: 176,94g.
Desayuno: Авокадо, Формула Смаку Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Арахисовая Паста, Голубика, Какао, Яичный Белок, Овсяные Хлопья. Almuerzo: Alpro Кокосовое Молоко, Тунец в Воде (Консервы), Шампиньоны, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Cena: Дижонская Горчица, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Akura Рисовая Бумага. Pasa Bocas / Otros: Nakd Blueberry Muffin, Голубика, Клубника. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
Comentarios
На какую ккал Вы сейчас питаетесь и какая активность?
С чем связываете продолжение снижения веса?
Или это Ваше желание?
11 mar. 22 por el miembro: Вікторія Головченко
|
Я питаюсь не меньше 1800 , и не больше 2100 ккал. Но точную цифру назвать не могу. Когда сюда приехала, некоторые продукты заменила: яблоко, банан, протеиновые батончики, на ягоды и финиковые батончики. Я ставила цель на февраль 10к шагов каждый день. Выполнила, вошло в привычку. Я думаю что стресс, увеличение нагрузки, и ушёл тонус мышц. Учитывая все факторы, отвес не большой, сейчас тренировки разбила на 5 частей на каждый день, что бы по чуть-чуть, и не уставать, закрываю кружочки с 10к шагами, и если остаётся энергия то вечером бегаю, пару раз в неделю. Слушаю тело, смотрю что хочется есть, сколько это даёт энергии, куда ее потратить, чем восстановить, и опять куда потратить.
11 mar. 22 por el miembro: minus42kg
|
Это не мое желание, мой самый большой трах что пропадут кд. Но пока не критично, и я ищу свою золотую середину в соотношении питания и активности, потому что пару месяцев 50 кг, пару месяцев 48 кг, хочу оставить колебания веса 48,5-49,0-49,5 . Но на это нужно много времени, так как вес не меняется каждый день, а меняется каждую неделю минимум.
11 mar. 22 por el miembro: minus42kg
|
11 mar. 22 por el miembro: minus42kg
|
Я пытаюсь понять сейчас реакцию организма на стабильное употребление 1800 + ккал, ещё не разобралась до конца, у меня не всегда будет нагрузка как сейчас, во время стресса, вернусь домой, нагрузка будет легче, и опять буду смотреть что и как. Я рада что набила глаз, и могу ккал определять с погрешностью до 100 ккал, и примерное бжу +-10 грамм, мое большое достижение. Очень интересно наблюдать за этим всем, главное правило сейчас не взвешиваться ежедневно, это будет даваться ложные результаты, так как как уходит и прибавляется то не жир или мышцы, а гуляет туда сюда водичка.
11 mar. 22 por el miembro: minus42kg
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de minus42kg
|