Diario de marian_safwat, 18 mar. 22

Perfil de marian_safwat | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل

67 kg Disminuído hasta ahora: 10 kg. Aún para ir: 9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 18 marzo 2022:

1083 kcal

Grasa: 69,41g | Prot: 95,15g | Carbh: 81,25g. Desayuno: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Almuerzo: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. más...

Perdiendo 3,2 kg a la Semana

14 Seguidores Apoyo

Comentarios

طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين

18 mar. 22 por el miembro: احمد as

معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل

18 mar. 22 por el miembro: nodahnod89

فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪

18 mar. 22 por el miembro: Om habiba2020

شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله

18 mar. 22 por el miembro: marian_safwat

@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه

18 mar. 22 por el miembro: marian_safwat

m .

18 mar. 22 por el miembro: Karima Fouad

برافو 👏👏👏

19 mar. 22 por el miembro: momo353535

في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون اسف علي الاطاله ❤

21 mar. 22 por el miembro: mohanedelturkey


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de marian_safwat

Ver la Historia Completa

Diario de marian_safwat, 18 mar. 22

Enviar un Comentario

Peso Histórico de marian_safwat