|
Udah 2 minggu ini stuck, malah naik dikit 😭😭 padahal tetep defcal dan olah raga.
update ukuran body hari ini:
last month: This Month :
Leher 31 Leher 31
lk. dada 98 lk. dada 95
lk pinggang 81 lk pinggang 78
lk perut 84 lk perut 84
lk pinggul 98 lk pinggul 95
lk paha 59 lk paha 58
lengan 32 lengan 31
pergelangan 14,5 pergelangan 14,5
tb 152
Alhamdulillah ada dikit perubahan dari bulan kemaren...🥰
masih setia dengan if 16/8 atau 18/6, olah raga yang biasa sepedaan 3x seminggu sekarang ganti jadi trampolin aerobik dan wo nya clhoe ting yang weigh loss 2022. 💪💪💪💪 keep fighting!
|
59,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1581 kcal
|
Grasa: 56,95g | Prot: 62,70g | Carbh: 213,18g.
Almuerzo: Ubi Goreng, Pisang Molen, Selada Daun Hijau, Kerupuk Beras, Ikan Asin, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Terong Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Bihun (Dimasak), Nanas, Diabetasol Sweetener, Cabai Merah atau Rawit, Cap Ibu Jari Saus Sambal, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Kaldu Sapi, Bakso Daging Sapi, Diabetasol Sweetener, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Tomat Merah, Nanas, Semangka. Pasa Bocas / Otros: Beng-Beng Share It, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) . más...
|
|
1520 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|