Diario de عبدالله سعيد, 25 mar. 22

لمجرد أني يوم امس استبدلت المكونات ،اليوم الميزان ارتفع معي كيلو ، وجبات يوم امس كانت بنفس السعرات ، لكن جعلت غالبيتها نشويات وبروتين مع تقليل الدهون

73 kg Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.    Aún para ir: 0,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

4154 kcal

Grasa: 186,23g | Prot: 220,12g | Carbh: 415,47g.   Desayuno: peo po مو كاتشينو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Almuerzo: الخيار (مع القشرة), الطماطم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. Merienda: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Hintz Cocoa, المراعي حليب خالي الدسم, Nada Greek Yogurt. Cena: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, البصل, لحم العجل، مفروم، نيء . Después de la Cena: Lay's Lay's MAX, المراعي Pizza Puff, دونات السكر, لوزين كروسان الزبدة بكريمة البسكويت, كندر كندر بوينو, OREO بسكويت اوريو, سﭪن دايز 7DAYS بحشوة التوفي, Godiva Ice Cream, كورنيش ايس كريم. más...

1974 kcal

Ejercicio: Google Fit - 24 horas. más...