Registro de peso (no entrada de diario) del 09 abril 2022
|
55,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1198 kcal
|
Grasa: 73,07g | Prot: 47,16g | Carbh: 78,60g.
Desayuno: Aknaz Hellim Peyniri, Sucuklu Yumurta. Almuerzo: Kızarmış Hamur Tatlısı, Ekşi Hamur Ekmek, Dardanel Midye Tava. Cena: Dondurma. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
tebrikler, son 1 ayda neler yaptınız? spor, beslenme, yürüyüş? ben de sizin başlangıç noktanızda olduğum için soruyorum😌😌
09 abr. 22 por el miembro: mcmcmxmcmcmcck
|
teşekkürler, 10dk eliptik ile başladım, her gün 30 dk eliptik ve 30 squat yapıyorum. ne yazık ki spor için çok vaktim yok. günlük hayatta da çok haraketsizim, o yüzden günlük karbonhidratı 30 grda tutmaya çalışıyorum, bir de hergün taze zencefil çayı içiyorum
09 abr. 22 por el miembro: sakini
|
kaç kalori alıyorsunuz peki?
09 abr. 22 por el miembro: mcmcmxmcmcmcck
|
kaç kalori aldığım konusunda bir şey söylemeyim çünkü bir çok kişiye sağlıksız geliyor ama ben zaten kısa boylu, haraketsiz ve yıllardır az yemeğe alışmış biriyim, 42 yaşındayım. dr.can çiftçiyi takip ediyorum, onun sitesinden yaptığım teste göre günlük 880 kalori almam gerekiyor, uymaya çalışıyorum diyelim
10 abr. 22 por el miembro: sakini
|
haftada 1 de kendime 1 porsiyon kaçamak hakkı tanıyorum, mesela dün baylandan kup griye yedim
10 abr. 22 por el miembro: sakini
|
anladımmm çok tebrik ederim en iyisi haftada 1. çok kısıtlanma sonucu daha kötü olabiliyor. teşekkür ederimmm cevap verdiğiniz için ♥️♥️
10 abr. 22 por el miembro: mcmcmxmcmcmcck
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|