|
(اسعار الاشتراك داخل التطبيق غالية )>> المهم ماعلينا ،، شهر رمضان يساعد بشكل كبير ع الالتزام بالنظام الغذائي ، والصيام بحد ذاته ينضم عملية الأيض داخل الجسم ويساعد بالتخفيف بشكل كبير من حدة مقاومة الانسولين اللي تشعرنا بالجوع الوهمي أو لنقل تفتح شهيتنا أكثر نحو الطعام ، أحاول دائما في شهر رمضان الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة الطبيعية وهذا بحد ذاته يلعب دور كبير في تناول عدد سعرات أقل ب قيم غذائية عالية
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2081 kcal
|
Grasa: 74,21g | Prot: 189,10g | Carbh: 159,80g.
Desayuno: الفول السوداني أو فستق العبيد, الفليفة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم, الخيار (مع القشرة), كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو, مخابز التنور الصحي خبز نخالة. Almuerzo: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), بوك جبنة كريمة أخف , زبدة غير مملحة, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , ساديا صدور دجاج طرية. Cena: مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الطماطم, لحم العجل، مفروم، نيء, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , لحم العجل، مفروم، نيء
, الطماطم. Pasa Bocas / Otros: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الفول السوداني أو فستق العبيد, الريان قشطة طازجة لايت , مخابز التنور الصحي خبز نخالة, Nada Greek Yogurt. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|