|
Тренировка низ.
1.Присед классика 30кг*10; 55кг*6; 67,5кг*5х3. Попытка сесть 72.5 на раз. Недосела, поэтому незачёт.
2.Выпады в Смите 25 кг*15; 30*15; 40*15х2.
3.Жим ногами лёжа. Сначала высокая узкая постановка ног, потом сразу без паузы средняя постановка. 50кг*15; 100*12х3.
4.Разгибание голени в тренажёре. 27кг*15 с фиксацией; 41кг*12; 49кг*10х3.
5.Прессик .
|
65,5 kg
Disminuído hasta ahora: 20,7 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|