|
لتوجيه العقل بشكل صحيح اثناء مرحلة نزول الوزن ،، لاتشغل تفكيرك عن ماذا ستمتنع عن تناوله >> بل بماذا ستتناول من طعام
ع سبيل المثال
أنا اليوم راح امتنع عن تناول سنكرز والآيس كريم
بالمقابل & أنا اليوم راح أحرص على وجبتي تكون فيها خضروات وزيتون وأن ادعمها بالبروتين لتعطيني أكثر نظارة.
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2014 kcal
|
Grasa: 38,91g | Prot: 201,69g | Carbh: 205,96g.
Desayuno: رياض فود فانيلا Vanilla, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) , بيضة, شركة المطاحن الأولى طحين البر, Dymatize iso100 protein, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Foster Clark’S Baking Powder . Almuerzo: Heinz صلصة الثوم, مخابز العروبة خبز صاج, Chicken Breast... Chicken Breast without Skin...... Cena: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, الخيار (مع القشرة), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , البصل, الطماطم, الفلفل الحلو الأصفر, لحم العجل، مفروم، نيء. Pasa Bocas / Otros: Laperva ISO Triple Zero, داري فراولة مجمدة, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) . más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|