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Os resultados vem aos poucos, mas o importante é que venha. Devagar, de forma saudável e sempre.
Agradeço a todos pelo apoio.
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74,1 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1479 kcal
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Grasa: 46,45g | Prot: 63,48g | Carbh: 204,59g.
Desayuno: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Aymoré Biscoito Cracker 7 Grãos, Qualitá Geléia de Morango, Cafezinho. Almuerzo: McDonald's McFritas (Pequena), Macarrão, Abóbora Moranga, Almeirão, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Pizza Portuguesa, Sopa de Batata. Pasa Bocas / Otros: Peras, Goiaba, Chá (Infusão). más...
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2697 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Pular Corda - 20 minutos, Insanity - 39 minutos, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 4 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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