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amazing last 2 day
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80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 31,2 kg.
Aún para ir: 15,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1038 kcal
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Grasa: 26,99g | Prot: 49,44g | Carbh: 156,03g.
Desayuno: Chicken, Quaker Homestyle Masala Oats, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Chilli, Cooked Tomato and Onion (Fat Not Added in Cooking), Mung Beans (Mature Seeds, Sprouted), Kala Chana, Coffee. Almuerzo: Hommade Dal Yellow, White Rice. Cena: Roti, Chicken, Bhindi Masala. más...
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2418 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Sentadillas - 7 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Body Pump - 5 minutos, Máquina de Ejercicio (Lento) - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 21 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora. más...
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Perdiendo 9,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Ricky Lester
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