|
Тренировка верх.
1.Подтягивания в гравитроне. 21 кг*15; 18кг*12х4.
2.Тяга к поясу в Хаммере. 10кг*15; 20 кг*12х3.
3.Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье. 8кг*20; 12кг*12х3.
4.Вертикальный жим сидя в Смите на дельты. 20кг*15; 25*8х3.
5.Пресс молитва.
И между делом цель моя достигнута)))
|
64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 21,4 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1583 kcal
|
Grasa: 62,42g | Prot: 177,18g | Carbh: 81,92g.
Desayuno: Красные Помидоры, Ясно Солнышко Хлопья 5 Злаков, Boombar Арахисовая Паста, Natrue Фундучное Молоко, Яйцо. Almuerzo: Петруха Филе Куриное, Брокколи, Огурец (с Кожурой). Cena: Яйцо, Брокколи, Капуста, Вологодское Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Петруха Филе Куриное. Pasa Bocas / Otros: Магнит Сыр Сулугуни. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|