|
Вчера чувствовала жуткую усталость весь день при минимальных нагрузках, и теперь хотя-бы понимаю почему. Причина - вес снова упал, поэтому полностью убираю тренеровки на неделю а вечером плотный ужин вместо легкого. Заменю тренировки, на не долгие прогулки и йогу. В сознательном возрасте я никогда не весила так мало, поэтому сейчас у меня начались задержки по женски, раздражииельность и постоянная усталость, а дальше уже наверное будет хуже. Вчера калорийность была в районе 1500 тысяч, попробую постепенно увеличить её до 2000. Введу тренировки, после устранения проблем. Недавно меня спросили, как завтракать на 700-800 ккал и худеть, а мне бы хотелось спросить как завтракать на то же число и поправится? Ведь в обед и ужин я по инерции урезаю калории до 400-350,и таю как мороженое на солнцепеке. Осознаю это, но не могу себя пересилить. Буду работать на этим дальше.
|
44,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1690 kcal
|
Grasa: 67,74g | Prot: 78,09g | Carbh: 222,91g.
Desayuno: Салат капустный, Хороший День Цукаты и Орехи в Глазури , Грецкие Орехи, Сахарозаменитель, Красная Цена Сливки 10%, Коммунарка Какао, Ванилин, Твороженная паста из какао и изюма, Оладьи на кислом кокосовое молоке., Кекс банано- ореховый с изюмом, без сахара., Омлет - пицца из салата и фаршерованных перцев.. Almuerzo: Dr. Oetker Ванильный Сахар, Здоровье Плюс Хлебцы Пшеничные Самарские, Растительное Масло, Bonfesto Рикотта Клубника, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Плов с Курицей, Коммунарка Какао. Pasa Bocas / Otros: Алексеевское Молоко 2,5% , MacChocolate Горячий Шоколад, Киви, Нектарины, Персики, Апельсин, Грейпфрут, Черешня. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|