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ieri ero alto di carbo, quindi ho tenuto i fat bassi per rientrare nella quota calorica.
tutto cibo di casa, pulito.
non mi aspettavo un up sulla bilancia oggi, quasi 1kg.
a questo punto della stagione mi rode.
però ormai il programma é già stabilito.
cambiare le cose ora non é possibile.
seguito così.
vediamo cosa ne esce.
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72,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1613 kcal
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Grasa: 43,98g | Prot: 166,15g | Carbh: 139,58g.
Desayuno: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Rigoni di Asiago Marmellata Fiordifrutta Albicocche, White Bread, Blackberries, Myprotein Impact Whey Protein. Almuerzo: Atlantic Cod, Extra Virgin Olive Oil. Cena: Squid, White Bread, Extra Virgin Olive Oil, Bluefin Tuna (Fish). Pasa Bocas / Otros: Myprotein Impact Whey Protein, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Banana. más...
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2078 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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