|
pesata semi positiva.
esercizio quasi zero causa vacanze, ho iniziato e sto continuando dieta per aumentare metabolismo con 5 pasti al giorno e cerco di bere almeno 1,5 lt di acqua. al solito niente cibo spazzatura, con qualche piccola concezione ogni tanto,.
Devo continuare così ed inserire gli esercizi per rassodare 83 638 47
peso 69.4 // 69,2 (giu)
GRS 8.8 // 8,3 % (giù)
H20 63.2 // 63,8 % (su)
MCL 47.1 // 47.1 % (su)
obiettivi precedenti rispetta, anche se di poco. mi ripropongo gli stessi
come obiettivo per la prossima pesata: dimunire percentuale di grasso ed aumentare massa muscolare.
|
69,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1917 kcal
|
Grasa: 85,37g | Prot: 95,14g | Carbh: 193,74g.
Desayuno: Banana, Caffè Espresso, Candia Latte Screm. Silhouette, Zucchero di Canna, Coop Yogurt Bianco Naturale Intero, Coop Muesli croccante. Almuerzo: Uva, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Cena: Pasticcini, Anguria, Provolone, Pecorino, Salsiccia di Maiale Fresca, Panino all'olio. Pasa Bocas / Otros: Misura Crackers Integrali. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|