|
Вчера 1900 кал.
Тренировки:
- степпер тяжелый шаг -30 мин
- функциональная, низ
- силовая (выпады вперед 20кг 4х20, платформа)
|
45,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1622 kcal
|
Grasa: 51,88g | Prot: 98,10g | Carbh: 199,06g.
Desayuno: Пирожное пп "Картошка", Овсяный пирог с капустой. Almuerzo: Пирожное пп "Картошка", Индейка Тушеная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Капустно-кабачковая запеканка. Cena: Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Магнит Персик Инжирный, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Черешня, Кексы Морковно-яблочные. más...
|
|
1693 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Step - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tabata - 1 hora, Descansando - 13 horas y 20 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|